Pasti banyak banget diantara kita yang pingin punya tubuh kuat dan sehat. Tapi kadang-kadang, usaha buat menjaga kebugaran tubuh itu yang nggak ada.
Alesannya banyak banget, man. Dari yang males, capek dan nggak ada waktu. Padahal, tubuh kita ini perlu dilatih untuk tetap bugar, kuat, dan sehat.
Dengan berolahraga, berarti kita menguatkan otot dan sistem kekebalan tubuh.
Asal tau aja, ENDURANCE ACTIVITIES alias olahraga untuk stamina atau ketahanan tubuh.
Aktivitas yang satu ini berguna banget untuk jantung dan sistem peredaran darah. Kalo jantung sehat, otomatis peredaran darah lancar dan tubuh sehat pula.
Olahraga untuk ENDURANCE ACTIVITIES termasuk tennis, renang, sepeda dan jalan kaki.
Sebuah penelitian menyebutkan bahwa olahraga selama 30 menit dalam sehari itu bisa meningkatkan cara kerja jantung san sirkulasi darah.
Nah, biar tubuh tetap bugar, makanya diperlukan aktivitas yang bisa menjaga stamina tubuh. Caranya bisa dimulai dari aktivitas sehari-hari.
Misalnya, ngegunain tangga dari pada lift, atau ngebiasain buat jalan kaki paling nggak 10 menit dalam sehari.
Tapi lagi-lagi, kamu harus niat dan sadar aka pentingnya aktivitas ini.
FLEXIBILITY ACTIVITIES atau STRETCHING/PEREGANGAN
Peregangan atau STRETCHING ini fungsinya penting banget. Saban olahraga kita wajib buat STRETCHING, supaya otot-otot tubuh kita tidak kejang pada saat olahraga.
Terutama kalo kita melakukan olahraga yang berat. Yang nggak kalah penting, Peregangan atau STRETCHING ini bisa membantu tubuh kita agar lebih lentur. Cara yang paling gampang adalah ikutan olahraga macam yoga, taichi, aikido.
Soalnya percuma saja, kalo sadar tapi nggak niat buat ngelakuinnya. Lagian nggak ada salahnya kan, kalo ngebiasain diri buat hidup sehat, mungpung kita masih muda, jack!
Biar bisa tau persis aktivitas yang akan kamu pilih berikut manfaatnya.
STRENGTH ACTIVITIES alias olahraga untuk kekuatan tubuh.
Biasanya aktivitas yang satu ini dilakukan untuk meperkuat tulang-tulang serta otot tubuh. Bilang pada bokap-nyokap atau om-tante kamu, aktivitas ini bagus banget untuk menghindari dari OSTEOPOROSIS (tulang keropos).
Aktivitas yang bisa dilakukan bisa berupa push-up, sit-up, angkat barbel. Kalo nggak punya alat angkat beban, kegiatan kayak ngegunting rumput. Ngangkut belanjaan nyokap, nyuci mobil juga termasuk dalam aktivitas yang satu ini.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar